ダイエット筋肉トレーニングで体がスリムになっていくことができます。

筋肉トレーニングをすることで体型がスリムになっていく人がいるのです。

ダイエットと筋肉トレーニングは相性がいいのです。

痩せたい人が実践をしている筋肉トレーニングを見てみましょう。

まずダイエットと筋肉トレーニングの関係ですが筋肉を鍛えることでダイエットを効率よく進めることができます。

筋肉トレーニングで筋肉をつけることで力強さをアップして不必要なエネルギー消費を抑えます。

これが筋肉を鍛えることで得られる効果なのです。

次に筋肉トレーニングの仕方ですが家庭でできる方法として腕立てやアームカールがあります。

このアームカールは水の入ったペットボトルを用意して両手に持ち息を吐きながら胸の位置まで持ち上げます。

息を吸いながら元に位置まで戻します。

これを１０回ほど行います。

まとめとしてダイエットは筋肉トレーニングが最適ということが分かります。

しかし筋肉トレーニングもやりすぎは禁物です。

ある程度回数を決めて行い休養を取ることを繰り返すことで超回復と呼ばれる効果が得られ痩せることができます。

【記念日】

解放記念日 (キューバ)
キューバのナショナルデー。1959(昭和34)年、キューバ革命が達成された。

喫茶店の日
1888(明治21)年、東京・上野に日本初の喫茶店「可否茶館」が開業した。1階がビリヤード場、2階が喫茶室の2階建て洋館で、1杯2銭の牛乳よりも安い1銭5厘で提供していたが、5年で閉店した。

カチューシャの歌の日
1914(大正3)年、島村抱月と松井須磨子が起こした芸術座が、トルストイの『復活』の初演を行った。この中で歌われた「カチューシャの歌」が大流行した。

忠犬ハチ公の日
主人を慕うハチ公の一途な姿は人々に感銘を与え、忠犬と呼ばれるようになり、1934(昭和9)年4月、渋谷駅前に銅像が建てられた。銅像の除幕式にはハチ公自身も出席している。そして1935(昭和10)年3月8日に10歳余りで一生を終えた。ハチ公の銅像は第2次大戦中に供出され、現在のものは1947(昭和22)年8月に再建されたものである。

ガッツポーズの日
1974(昭和49)年のこの日、東京の日大講堂で行われたボクシングWBCライト級タイトルマッチで、挑戦者のガッツ石松がチャンピオンのロドルフォ・ゴンザレスに対し8ラウンドKO勝ちした。その時両手を挙げて勝利の喜びを表わした姿を、新聞記者が「ガッツポーズ」と表現したのが、喜びのポーズ「ガッツポーズ」の始りと言われている。

東京国立博物館開館記念日
1882(明治15)年、上野動物園と同時に、上野公園内の上野寛永寺跡に東京国立博物館(東博)が開館した。

料理番組の日
1937(昭和12)年、イギリスのBBCテレビで、料理番組の元祖と言われる番組『夕べの料理』の放送が開始された。第1回目は「オムレツの作り方」で、この日の担当のマルセル・ブールスタンは、世界で初めてテレビに出演した料理人となった。

女のゼネストの日
1997(平成9)年から全国各地の実行委員会が実施。男女共同参画社会を目指し、「男女平等基本法」制定を求めて女性が立ち上がる日。この日が女の子の節句であることから、この日に実施することになった。