ダイエット筋肉トレーニングで体がスリムになっていくことができます。
筋肉トレーニングをすることで体型がスリムになっていく人がいるのです。
ダイエットと筋肉トレーニングは相性がいいのです。
痩せたい人が実践をしている筋肉トレーニングを見てみましょう。
まずダイエットと筋肉トレーニングの関係ですが筋肉を鍛えることでダイエットを効率よく進めることができます。
筋肉トレーニングで筋肉をつけることで力強さをアップして不必要なエネルギー消費を抑えます。
これが筋肉を鍛えることで得られる効果なのです。
次に筋肉トレーニングの仕方ですが家庭でできる方法として腕立てやアームカールがあります。
このアームカールは水の入ったペットボトルを用意して両手に持ち息を吐きながら胸の位置まで持ち上げます。
息を吸いながら元に位置まで戻します。
これを１０回ほど行います。
まとめとしてダイエットは筋肉トレーニングが最適ということが分かります。
しかし筋肉トレーニングもやりすぎは禁物です。
ある程度回数を決めて行い休養を取ることを繰り返すことで超回復と呼ばれる効果が得られ痩せることができます。
【記念日】
解放記念日 (キューバ)
キューバのナショナルデー。1959(昭和34)年、キューバ革命が達成された。
喫茶店の日
1888(明治21)年、東京・上野に日本初の喫茶店「可否茶館」が開業した。1階がビリヤード場、2階が喫茶室の2階建て洋館で、1杯2銭の牛乳よりも安い1銭5厘で提供していたが、5年で閉店した。
カチューシャの歌の日
1914(大正3)年、島村抱月と松井須磨子が起こした芸術座が、トルストイの『復活』の初演を行った。この中で歌われた「カチューシャの歌」が大流行した。
忠犬ハチ公の日
主人を慕うハチ公の一途な姿は人々に感銘を与え、忠犬と呼ばれるようになり、1934(昭和9)年4月、渋谷駅前に銅像が建てられた。銅像の除幕式にはハチ公自身も出席している。そして1935(昭和10)年3月8日に10歳余りで一生を終えた。ハチ公の銅像は第2次大戦中に供出され、現在のものは1947(昭和22)年8月に再建されたものである。
ガッツポーズの日
1974(昭和49)年のこの日、東京の日大講堂で行われたボクシングWBCライト級タイトルマッチで、挑戦者のガッツ石松がチャンピオンのロドルフォ・ゴンザレスに対し8ラウンドKO勝ちした。その時両手を挙げて勝利の喜びを表わした姿を、新聞記者が「ガッツポーズ」と表現したのが、喜びのポーズ「ガッツポーズ」の始りと言われている。
東京国立博物館開館記念日
1882(明治15)年、上野動物園と同時に、上野公園内の上野寛永寺跡に東京国立博物館(東博)が開館した。
料理番組の日
1937(昭和12)年、イギリスのBBCテレビで、料理番組の元祖と言われる番組『夕べの料理』の放送が開始された。第1回目は「オムレツの作り方」で、この日の担当のマルセル・ブールスタンは、世界で初めてテレビに出演した料理人となった。
女のゼネストの日
1997(平成9)年から全国各地の実行委員会が実施。男女共同参画社会を目指し、「男女平等基本法」制定を求めて女性が立ち上がる日。この日が女の子の節句であることから、この日に実施することになった。（何の日Anniversary）
【筋肉トレーニングでダイエット】
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筋肉トレーニング
スポーツ
ゴールドジム
ゴールドジムは世界的なジム施設の展開だけにとどまらず、私たちのエクササイズの効率をより高めるための活動を行なっています。トレーニングウェアやプロテインの開発及び販売、そしてトレーニングマシンの販売とトレーニング雑誌『IRONMAN』の発行です。『筋肉は確実に輝きを増す。それがゴールドジム。』その言葉どおり、ゴールドジムは私たちの筋肉の輝きを実現するため、さまざまな角度から確実にサポートしてくれています。
スポーツ保険
スキー初心者、スノーボード初心者、ゴルフ初心者、テニス初心者。初心者の人はスポーツを始めるのにドキドキとそして不安がきっとあるでしょう。また、昔やっていたけど久しぶりにするという方も同じ気持ちかもしれません。そういう方は安心のためにスポーツ保険に入っておくといいでしょう。保険がスポーツを心から楽しむ助けとなるでしょう。
マリンスポーツ
海の世界を見たい、海でスポーツがしたい、密かにそう思っている人は意外に多いはずです。ただ、マリンスポーツに馴染みがないため、始めるきっかけがなく、行動に移すことができない人が多いのかもしれません。やってみたいと思ったならその気持ちを大切にして、まずは情報を集めることから始めてみてはいかがですか？
マウンテンバイク
マウンテンバイクがスポーツとして多くの人たちに楽しまれています。社団法人 自転車協会（BicycleAssociation）調査によると、日本国内で年間３０～６０万台、累計では５００万台ものマウンテンバイク（MTB)が販売されているそうです。競技だけでなくレクリエーションとしての生涯スポーツとなってきています。
サーフィン
サーフィンといえば波乗りですね。毎年全国の砂浜ではサーフィンをする若い人たちで込み合います。サーフィンは夏とうイメージがあるのですが通になると季節を問わず出かけていき楽しむようです。サーフィンについてもっと知りましょう。
ジョギング
フォームがしっかりしてくるとジョギングは、走るのが苦手な人でも意外と簡単に取り組む事ができます。まず頭をあげ、しっかり前を見ます。そうすることで背筋が伸び、足腰への余計な負担を減らせます。腕を振れば、カラダのチカラがうまく足に伝わり、膝や足の筋肉に頼りすぎずカラダ全体の筋肉を使って走ることができます。着地はかかとから行い、足全体で地面をなめるようにし、最後につま先でカラダを前に蹴りだすようにすれば、効率よく足の力を前進するチカラに変えることができるます。
スポーツジム
健康を維持したいのなら、運動は欠くことができません。階段を上って息が切れる、体重が増えてきたなど少しでも運動不足が気になるのなら、善は急げです！まずはお近くのスポーツジムを調べてみてはいかがでしょうか。きっとあなたにあったスポーツジムが見つかるはずです。
スポーツイベント
スポーツイベントに企業の協賛や、後援があると、規模が大きいスポーツイベントになります。そこでは、イベントの参加者とその関係者だけでなく、スポーツ観戦者も含めて一つになって楽しめる場となります。同じものを観戦したり、同じチームを応援することによって、地域の振興がはかれるといえます。
マリンスポーツ
マリンスポーツの中でも人気のスキューバダイビング。機材を買ったり、ダイビングライセンスを取ったり、と考えるとつい上げた腰もおろしてしまいたくなりますよね。そういう人には体験ダイビングがオススメです。まずは体験ダイビングでスキューバダイビングの良さを感じてみてはいかがでしょうか？
ジョギング
ジョギングって時間はかかるし、つらいし、退屈だって思っていませんか？しかし、脂肪燃焼の効果はバツグン！スリムなカラダを手に入れるには、これ以上なく手軽なスポーツなんです。だって、道具はいらないし、いつでもどこでも、ひとりでもできます。正しいフォームさえ身につければ、カラダへの負担を少なく楽しく走ることは意外と簡単なんです。
マウンテンバイク
マウンテンバイク（MTB）の安全性を保証するため、社団法人 自転車協会（BicycleAssociation)では、マウンテンバイク等安全基準を定めていますが、１９８０年代後半のマウンテンバイクブーム以来、『MTB類形車』と呼ばれるものが一般に普及されています。『MTB類形車』は、マウンテンバイク等安全基準に沿った正式なマウンテンバイク（MTB）と違い、悪路での走行が禁止されています。
スポーツイベント
スポーツイベントの中で、最も参加者の多いイベントは「歩こう会」などのウォーキングイベントです。参加者の平均年齢は60歳を越えていることが多いと言えます。地域によっても行われるイベントは違います。高齢化の進んだ都会では、こうしたイベントに積極的に参加する人が増えています。
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マウンテンバイク
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