みんなのトレーニング専科

サーキットトレーニングとは、色々な種類の筋力トレーニングを１セットにし、１セット行ったら休憩を入れずに次の１セットを行うというトレーニング方法のことをいいます。

　主に、スポーツ選手の基礎体力の向上などを目的として行われています。

　サーキットトレーニングがウェイトトレーニングと異なる点は、一つの種目と次の種目の間に休息をとらないことです。

　このようにサーキットトレーニングではトレーニングを始めた時から終わる時まで、ずっと持続して負荷が加わることになります。

このことが、筋力の増大と同時に全身の持久力の養成につながるのです。

　サーキットトレーニングは開始から終了まで休憩を入れないので、大変なトレーニングだと感じますが、ウェイトトレーニングのような過負荷をかけたりせず、時間当たり、自分の最高回数の４０％～５０％という楽な運動を、休息を入れずに続けて行うことになります。

　設定回数やトレーニング内容は、年齢や男女の別、目的によって、個人にあったメニューを設定し行います。

　最近では、国が「介護保険」において２００６年から「介護予防」を重視したシステムをスタートさせていることもあり、スポーツジムでも、中高年を対象としたサーキットトレーニングのメニューを実施しているところも多いようです。